健身的最佳时间是什么时候？

七诚健身器材和您聊一下健身什么时间最好我们知道，人体的各项指标并非是稳定不变的，不同的时间段内人体的各项数值也不太一样。通过上面这张图可以看出，人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化，这就决定了肌肉力量和激素水平，在一天之内也会有很明显的差异。综合多项因素考虑，我们认为下午4点到6点左右进行健身最为合适。原因有三这个时间段运动受伤的可能最小；因...

教你怎样正确的使用健身器材

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的五个不好的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间。五个不好的体育锻炼习惯：1、边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同...

跑步机日常如何保养？

跑步机日常保养：1、在清洁或维护产品前，请务必先把跑步机的电源插头拔掉。每个星期必须对跑板与跑带润滑状况进行最少一次检查。2、请根据实际使用频率适量增加跑步机油：如每台机器每天使用频繁，在6个小时或更多，则每十天左右加一次油，每台每次加约10-20ml左右。如每台机器每天使用在6个小时以内，则每十五天左右加一次油，每台每次加约10-20毫升左右。不可过量使用润滑油...

健身能手也要注重的户外运动事项

到了温暖宜人的季节，越来越多的户外运动爱好者收拾行囊，准备登山、越野，完成一次又一次的挑战。但很多人往往不知道，在看似诱人的挑战下，隐藏着致命的危险。5月22日，甘肃省白银市一山地马拉松遭遇极端天气，造成21人遇难，甚至包括了残运会马拉松冠军等顶尖越野赛选手。本可以避免的悲剧，中间出现了太多漏洞。要如何预防意外再次发生？这是所有户外爱好者们都应该了解的...

使用跑步机需要了解的9个方面

1、跑步前要做准备活动和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，这些情况在寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。热身的方法不复杂，简单来说就是做些拉伸，让肌肉适应起来；再走个三五分钟，让心肺适应起来。2、逐渐提速在跑步机上...